90 dan 73 lere düşmüştüm her gün tempolu yürüyüş ve yediklerime dikkat ederek. En az 1 saat yürüyüş yapmak ve dikkat etmenin faydası çok fazla ve şeker tüketimini 0 a yakın düşürmek lazım 1 hafta zorlanıyor insan sonrasında alışıyorsun.
@taner_izmit; bu arkadaş bu işlerden anliyor sanki bende iletisim numarasi var :)
@cerezos; kos kos tam senlik konu :)