Yediklerinin kalorisini hesapla. Çok yiyorum kilo alamıyorum diyodum oturdum hesapladım günde 1500-1700 kalori alıyormuşum Sonra spor + kalori hesabına bir başladım 1 ayda 2 kilo,3 kilo kaç kilo istersen o kadar. Ama zorlu bir süreç.