7-9 saat en ideali araştırmalarla kanıtlanmış hocam heleki spor yapan biriyse bu kesinlikle böyle olmalı en yüksek testesteron en düşük östrojen üretimi bu kadar saat aralığında kesintisiz uyuyan kişilerde ölçülmüş. 6 saat ve altında uyuyanlarda ise tam tersiymis.