Hocam sağlıklı olanı bilmem de günün 3te birini uyumak bence yanlış. Ayrıca 22.00-02.00 arası en verimli uyku zamanı ben yavaştan bu saate doğru uyumaya çalışıyorum. Ayrıca kendi fikrimi sorarsanız da 22.00-04.00 olabilir. Şayet kendim öyle yapmaya çalışıyorum yavaştan