Herkesin biyolojik saati farklıdır. Vücudunuzun uyku saatini tespit edebilmek için 7-10 gün sürecek bir test yapmalısınız. Her gün uykunuz iyice geldiğinde yatmalı ve ilk gözünüzü açıp uyandığınız saatte kalkmalısınız. Burada önemli olan iyice uyku gelince yatmak ve hemen uykuya dalmak. Bu şekilde uyku sürenizi her gün not alıp vücudunuzun ne kadar süre uykuya ihtiyacı olduğunu tespit edebilirsiniz. Ben biraz abartı bir şekilde dokuz saat uyuyorum mesela. İmkanı yok sekize indiremedim. Kendinizi sekiz ya da altı diye şartlandırırsanız bağışıklık sisteminiz zarar görebilir. Dikkat etmek lazım