Hocam akşam üstü 6 7 gibi yürüyüşe çıkın, baya yorulana kadar yürüyün koşun vs. sonra eve gelin bir güzel duş alın. Baktınız yorgun düşmüyorsunuz elinize bir kitap veya sıkıcı bir video izleyerek uyuyakalabilirsiniz Umarım yardımcı olmuşumdur.