Set olarak çekmek için uygun değil vücudunuz. Yanlış anlamayın ben uzman çavuşluk yaptım 5-6 yıl kadar. Bu yıl başında ayrıldım. Full spor yapardık.
Arada 1-2 ay boşluk verince vücut hemen salar kendini , kondüsyon düşer. Birden 20 , 20 başlarsanız ağrıması çok normal.
Benim tavsiyem çok fazla kendinizi yıpratmadan 5 yap bırak , 7 yap bırak tarzında devam etmeniz. Bu sayede hem ağrınızı takip eder , kendinizi tartarsınız. Hemde kondüsyon bu şekilde gelişmiş olur.
Spor salonuna başlayanlar içinde 5 kg ile başlatırlar , kilosu boyu ne olursa olsun. Çok hafif gelir bazılarına ama kaslarını yırtmamaları adına en uygun olanda budur.