OznKya adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Merhaba.
Mekik ve şınav göründüğünden zor bir spor hareketidir.
Sizlere tavsiyem günde 5 , 7 , 10 , 12 , 15 ... gibi yükselterek devam etmeniz.
merhaba hocam
set olarak mı yoksa 5 tane yapıp bugün yarın 7 şeklinde mi?