eneska adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Hocam kiloyu sabit tutarak yağ yakmak zor. Her gün 1 saat kardiyo yapın
Salonlar açık olsa ve yasak olmasa yapıyordum zaten hocam beslenme konusu sıkıntı bende takviye sormuştum o yüzden