Bizim gibi erteleme sorunu olan insanların günlük küçük hedefler koyarak ilerlemesi gereklidir, gece yatmadan önce şunu yarın yapıcam demek yerine ertesi gün uyanır uyanmaz yapacağınız komple işin bir bölümünü hedeflemek yapmak için daha olasıdır.
benim kumar sorunum vardı milyon tl yemişimdir, kendimi pavlonun köpeği gibi şartlandırdım canım ne zaman oynamak istese elimi ateşe tutuyordum, canım yanacak şekilde uzunca. şartlaya şartlaya bıraktım çok şükür. benim kişisel çözümüm kendimi şartlandırmayla oldu, erteleme sorunuda bu şekilde çözdüm, kendinizi tanımanız bu evrede en önemli etken.