Öncelikle bazı konulara dikkat etmenizi tavsiye edecem. Daha fazla bilgi de almak için eğitmenlerin YouTube vs vs yerlerdeki bilgilerine de mutlaka göz atın.

Sabah aç karınla yaptığınız koşu yağ yakar.
Günde mutlaka kendinize hedef belirleyin o kadar adım yürümeye gayret edin istikrarınizi hiç bozmadan devam edin kilo verdikçe bu sizi kamcilasin.
Mutlaka ve mutlaka min 3lt su tüketin bol bol su içmeye alışın.
Kardio da mutlaka hit kardio yapın. Bu yağ yakımını hızlandırır.

Tartı da tartildiginiz zaman rakam değişmiyor ama elbiseler bol gelmeye başlıyorsa yağ yakmaya baslamissinizdir. Oradaki tartidaki rakamlar morelinizi bozmadan devam ettemeye gayret edin.


İşin bir püf noktası ise kalori açığını oluşturmak. Kalori açığını oluşturmadığıniz sürece kilo veremezsiniz. Bunun da yolu doğru beslenmeden geçer. Abur cubur vs vs gibi şeyleri hayatınızdan çıkarmanız lazım. Yerine ceviz badem vs vs alması lazım.
Yemek işin püf noktalarından bir tanesidir.


Son olarak da değinmek istediğim başka konu ise uykudur. Düzenli ve yeterli uykula da kilo verirsiniz.


Bunları bir piramid gibi düşünün. Hepsini uyguladığiniz an düzenli kilo vermeye başlarsınız.

Bir tavsiye daha da vereyim. Bol bol ip atlayın. Günlük 1000 adet ip atlamayı adet haline getirin.