Ustam lif oranı yüksek gıdalar tüketirsen bağırsakların temizlenir ve sindirim sistemin daha doğru çalışmaya başlar. Lif aynı zamanda seni tokta tutar ama su tüketimin yetersiz kalırsa, lif su tutacağı için kabız yapar. Lifli gıdalarda da ilk tavsiyem keten tohumu. Öğüterekte yiyebilirsin ancak benim tavsiyem yağ olacaktır. Hücre yapısı büyük oranda yağlardan oluşur.