Hocam hiçbir şey yapmana gerek yok ben 10 sene içtim 5 aydır içmiyorum içmeyeceğim de. Sadece kendinize şu soruyu sorun ben bu sigarayı hayatım boyunca mı içeceğim? Cevabınız hayırsa o zaman en mantıklısı en kısa zamanda bırakıp bu yeni hayatınızdaki alışkanlıklara alışma zamanı. Kendinizi darlanmış hissetmeyn sadece yeni bir hayat tarzı olduğuna kendinizi ikna edin. Beyninizi ikna ederseniz ve kendinize verdiğiniz sözü tutarsanız ne sakız ne spor kuruyemiş hiçbirisine gerek kalmaz.