Eğer sigaraya ara vermek değil de gerçekten bırakmak istiyorsanız yapmanız gereken, sigarayı herhangi bir sebebe dayalı bırakmamak.

Sağlık için bırakırsan, biraz toparlayınca kendini iyi hissedince içebilirsin.
Maddi açıdan kaygılanıp bırakırsan, durumlar düzelince içebilirsin.
Yukarıdaki örnekler çoğaltılabilir. Sen sigarayı bütün olarak ele alıp içmek istemediğin için bırakmalısın.