Kendi kendine uzar falan diyen olursa onlara bakmayın egzersizleri ve beslenmeyi eksitmeyin araştırdığıma göre beslenme egzersizlerden daha önemli. Beslenme, uyku falan her şey tam yapılırsa hedefe ulaşırsınız hocam hayırlısı olsun.