trchalar adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Bol su ve spor. Formül bu hocam. Geri kalan hikaye kafanı yorar. Günlük min. 4 litre su ve spor.
Suda sikinti yok, kosuya da basladim yavastan kondisyon toplayinca duzelecek ins. Tesekkurler bro