Aslında sorunun çözümü sizin sözlerinizde yani yıllardır alkol ile birlikte uyuduğunuz için beyniniz buna alışmış ve kendini şartlamış. Tavsiyem küçük puntolu kitaplar okumanız akşamları ve bilhassa ekrana bakma sürenizi azaltmanız akşamları ( telefon, tablet, PC gibi)