Düzenli uyku saatleri en temel çözüm olmakla beraber mutli vitamin kullanmanızı öneririm gün içinde çokça mavi ışığada maruz kalıyoruz bilgisayar telefon vb. Mavi ışık gözlüğü kullanabilirsiniz b-block olarak aratırsanız bir çok marka karşınıza çıkar. Bilgisayar ve telefon kullanımını uykudan 30dk önce bırakmanız. Yatmadan 1 veya 1.30 saat öncesinde ise hemen her markette bulabileceğiniz papatya veya pasiflora poşet çaylarını içebilirsiniz.Uyku süreniz kesinlikle 6 saat altında 8 saat üstünde tutmayın 3-7 günlük süreçte değişim yok ise doktor desteği alın. Doktor harici ilaç kullanmayın (Mutli vitamin bir ilaç değildir.) Mutli vitaminler her insanda aynı etkiyi yapmaz rahatsızlık verir ise karına ağrısı vb. kullanmayın marka değişin. Eğer yardımcı olacağını düşünüyorsanız doğru cevap olarak işaretliyebilirsiniz 😊