Şeker diyetini tavsiye ederim kendimde bizzat uygulayarak 1,5 ayda 10 kilo verdim.

https://yemek.com/seker-diyeti/

Burada yazılanlara ek yürüyebildiğiniz kadar yürüyün, hareket etmeye çalışın birde bol su için özellikle limonlu maydanozlu yada naneli su yapıyorlar görmüşsünüzdür illaki ondan tüketin ödemde atmış olursunuz.