[QUOTE=Fitdanisman;1079775523]
Kapı barfiksi sağlam değil düşersen bir yerin kırılır dediler. Korktum ondan almadım hocam.
Yok iyi monte edersen problem yaşamazsın, çok dandik bişey almadıkça düşmezsin merak etme .)
Hocam vaktinizi alıyorum belki size 50 kere sorulmuştur.
Ama önerileriniz önemli benim için.
1.gün : gogus - ön kol
BOŞ
2.gün : arka kol -omuz
BOŞ
3.gün: bacak- karın
BOŞ
Tekrar 1. Gün 'e başlamak
Bunları hep dambıl ile evde yapacağım.
Bu genel program iyi mi? Birde ilk ağırlık kilomuzu nasıl belirleyeceğiz? Şimdiden teşekkürler