Türkiyede çoğu salondaki fitness ekipmanlarının ergonomisi iyi değil aynı ağırlığın yarısını profesyonel makinada çalışamazsın. Benim makinadan kastım Abdominal Machine, Abcoaster gibi makinalar. Karın için önemli. Ağırlık ile büyütmen lazım.
Abdominal machine baktım ben o hareketi 60kglık direnç bandı ile yapıyorum 60kg olduğuna bakmayın 40kg ile biceps bile çalışamıyor insanlar bayağı zor. Abcoaster gördüm o hareket yerine
https://www.youtube.com/watch?v=06Yf...dyT%C3%BCrkiye bu hareketleri yapıyorum. Makinede belli bir düzende çok daha kolay yapılıyor ama bu şekilde emin olun çok daha zor.