Antrenman programın önemli?
Makineler ile çalışmıyorsan dilediğin gibi büyük baklavalı six pack ler olmaz.
Beslenme önemli.
Antrenman programın önemli.
Her gün karın çalışmamalısın. Dinlenmesine ve gelişmesine izin vermelisin. Haftada 2-3 gün yeterli.
Kilolu biri değilsen 10-15 dk ısınmak için kardiyo güzel olur. Ardından esnetme egzersizleri yapman kas, eklem, kan akışı gibi faktörler için iyi olacaktır. Sağlam bir ısınma kazandırır.
Neden makina ile çalışmıyorsam yapamam onu anlamadım, hayatımda bir kere spor salonuna gittim sırt hareketine 100 kilo takıyordum rahat 12x3 yapıyordum 1 tane barfiks çekemiyordum. Şu an 48 barfiks 36 Dips 48 Şınav şeklinde gidiyorum omuzlar içinde amut şınav yapıyorum bu hareketleri yapabilecek kaç tane fitnesscı var ?