Kafamdaki soru tam olarak buydu. Aylardır karbonhidratı sıfırlamıştım şimdi sabah smoothie yapıyorum 250gram yağsız tuzsuz lor süt fıstık ezmesi yulaf şeklinde oradan 50-65gram arasında bir karbonhidrat geliyordur 3-4 saat sonrada evde ne varsa tavuk hindi et falan yiyorum sanırım bu kadarı yeterli. Cardio konusunda emin misiniz hocam spor salonunda üyeliğim vardı dondurulmuş gidip açtırıp cardio yapmalı mıyım 1saat bisiklet 30dk uzay yürüyüşü şeklinde.
Üstad cardio konusunda hiç mi hiç bu kadar emin olmamıştım. Cardio yapmalısınız. Orası kesin. Bence bu dönemde spor salonuna uğramayın evinize yakın güzel bi yer mevcutsa sahil vb. koşunuzu bisikletinizi orda yapabilirsiniz.