Balık yağı gibimi hocam?
eğer aktif olarak spor yapıyorsan biz maçlardan önce yiyorduk cicibebe, bal, süt, muz isteğe göre tahin pekmez.
cici bebe yemeyeli çok oldu daha önce 1 ay sporla kullanmıştım yarım kilo aldım
aynı sıkıntı bendede var kronik bağırsak hastalığı var gibi görünüyor
askere gittim ne kilo aldım ne kilo verdim askerdeki baştabip teşhis koydu sindirim sistemi bozukluğu hastalığı metabolizmanda çok hızlı çalışıyor olabilir tedaviye git ben gitmedim sigortam yok
En iyisi hiç ellemeyin hocam. Ben de bir dönem çok takıldım gerek yok.
1.73 boy 52 kg.
Hamur işi, tatlı, şekerli vs gıdalardan da yine uzak durun. Her vücut yapısı farklı. Evlenince de değişmedi.
Herkes askere gidince kilo alırsın, evlenince kilo alırsın diyor demekki yine işe yaramayacakmış 😁
Kilo almak ve vermek matematik işidir. Günlük alman gereken kalorinin altına düşersen kilo verir, üstüne çıkarsan kilo alırsın.
Yani "ben ne yaparsam yapayım kilom hep sabit ne düşer ne çıkar" diye bir şey bulunmamaktadır.
https://www.agirsaglam.com/kilo-almak-icin-6-taktik/
Hocam 2-3 hafta boyunca tek öğünle idare ettigimi bilirim ve 2-3 hafta boyunca tıka basa yedigimide bilirim ama nafile 1 gram faydası olmadı