Sixpack mutfaktan geçer. Mümkün oldukça alt mideyi de toplayacak yulaf tüketebilirsin. İçindeki lif kaynağı sayesinde alt midedeki sıvıyı da çeker.(Bunu bir doktor çok daha güzel dille açıklar ) Ayrıca en yakın arkadaşın bu saatten sonra cardio dostum. Mümkünse bisiklet.
Kafamdaki soru tam olarak buydu. Aylardır karbonhidratı sıfırlamıştım şimdi sabah smoothie yapıyorum 250gram yağsız tuzsuz lor süt fıstık ezmesi yulaf şeklinde oradan 50-65gram arasında bir karbonhidrat geliyordur 3-4 saat sonrada evde ne varsa tavuk hindi et falan yiyorum sanırım bu kadarı yeterli. Cardio konusunda emin misiniz hocam spor salonunda üyeliğim vardı dondurulmuş gidip açtırıp cardio yapmalı mıyım 1saat bisiklet 30dk uzay yürüyüşü şeklinde.