yağlanma varsa bölgesel olarak zayıflama mümkün değil hocam, zayıflamak istiyorsanız ortaya bir kalori açığı cıkarmalısınız. Beslenmenize dikkat edin ekmekten, pirinç pilavından, tatlılardan uzak durun, her antrenman sonrasında mutlaka plank ekleyin (30 sn ile baslayıp 1 dkya kadar cıkartabilirsiniz).
Not: Deneyemedim, araştırmalarım sonucu aklımda kalanlar bunlar.
Karın kası mutfakta yapılır derlermiş