Aslında bunu buradan demek yerine salondaki hocana söyleyip sana senin istediğin bölgeler için bir haftalık program yazmasını istemelisin.
Senin için daha sağlıklı olabilir.
Salona gitmiyorum evde çalışıyorum onların diyeceğide bu iki şıktan farklı olmaz zaten eğer tecrübe edenler varsa yorumlarını almak için konuyu açtım yoksa ikiside işe yarar.