Çok basit : yemek yiyin, gece yatmadan önce yiyin, spor yapmayın, camış gibi sürekli yatın uyuyun, pc başında da yemek yiyin, dominostan sucuk sever sarımsaklı yiyin, bol yaglidir. Unutma sakın spor yapma.
Ben ne yapıyorsam onu önerdim, seçim senin.

Saka saka. Sen sen ol, zayıf kal. Small ya da medium kal.