3-4 yıldır şu kilo sorunundan bıktım. İnsanlar ya kilo verir ya da kilo alır bende ikiside yok, örnegin yemek yemezseniz zayıflarsınız dengesiz beslenirseniz ya kilo alırsınız ya da kilo verirsiniz.
ben ne yaparsam yapayım kilom hep sabit ne düşer ne çıkar
Bu 3-4 yıldır böyle, bu süre içinde ne 1 kilo aldım ne 1 kilo verdim. Siz ne yapıyorsunuz kilo almak için?
Edit: hızlı acıkıyorum ama geç doyuyorum
15 yıldır aynı kilodayım. sadece askerde kilo aldım.
kilo almak istiyorsan
1- sabah et yiceksin
2- her zaman zamanında yiyeceksin.
3- 3 öğün ve ekmekli yiyeceksin.
öğünlerin saatleri muhakak aynı zamanda olmalı örnek olarak sabah : 8 öğlen : 1 akşam :8 bu saatleri kaçırmamalısın kilo alırsın.