Benim olayım cok basit. Gece yatmadan once agir seyler hamur tarzi veya makarna vs vs. Ve gün icinde normal yemekler haricinde agziniz boş kalmamasi gerekiyor. En azindan ben bu sekilde 6 7 ayda 11 kilo alfım😀
Arada bu şekilde yapıyorum ama 1 gram bile oynamıyor kilom
Bilgisayar başında yiyerek...
Şuan yaptıgım şey bu zaten