Sabah peynir yumurta ve poğaça,
Öğlen pek yemem akşam(5-6gibi) tavuk, pilav, makarna gibi degişiyor. Gece atıştırıyorum cips abur cubur gibi noodle falan.
Bu şekilde.
Ara öğün yok fazla boşluk yediklerinizi yakmanıza sebep olmakta. Abur cubur hızlı kilo aldırabilir ama sağlıklı değil
Yemek yeyin günde 3 öğün