+1 tam tersi olursa da verirsin. aslında şunu çözüp kalori takibi yapmayı öğrense herkes kilo alıp vermek onlara çok daha kolay gelecek ama herkes kendilerini ille başkaları için hazırlanmış diyet planları ile zorluyor, almanız gereken kaloriyi bulduğunuz sürece kendi programınızı yemek istediğiniz yiyeceklerle kendiniz çok kolay bir şekilde yapabilirsiniz