Sabah belirli bir kalkma saati belirleyin kendinize hiç uyumasanız bile o saatten sonra ayakta olun en fazla iki gün kaçırırsınız üçüncü gün kalkma saatinize 10 saat kala uyumak istemeseniz bile beyniniz kulağınızdan tutup çeker gibi yatağa götürür yatırır sizi