119,9 kalori yakmışsınız. Ben de günde 60 dakika kadar tempolu yürüyüş ve koşu yapıyorum 8 dakika tempolu 2 dakika koşu şeklinde tamamlıyorum 60 dakikayı ve ortalama 550-600 kalori bandında yakıyorum.
Siz de sürekli tempolu yürüyüş yerine yürüyüş+koşu şeklinde yaparsanız daha hızlı kalori yakarsınız. Koşu sırasında çok zorlamayın kendinizi başlarda dikkat edin.
Koşarken 8 e alınca makine biraz ses yaptığı için koşmuyorum maalesef kiracı olduğumuz için insanlar rahatsız olmasın diye. Koşmak daha iyidir tabi ama oturarak çalışıyorum ya gündüz olduğu kadar artık