Amaç belirli saatlerde aç kalmak hocam hiçbir şey yememek. Ben 16/8 ile başladım yani bu ne demek derseniz 16 saat aç 8 saat serbest her şey yenebilir. Sonra 20/4`e kadar geldim. Bu diyet sayesinde çayın yanına alınan gereksiz bisküvi gibi şeyleri falan da bıraktım. Bu arada kalorisiz şeyleri yemek serbest şekersiz çay , kahve vb.

Youtube`da biraz video izleyin bu konu hakkında memnun olan çok fazla kişi göreceksiniz. Bir çok kişi hani diyor ya akşam 6 dan sonra yemek yeme sabah kahvaltıda 9 da ye diye bu da intermittent fasting aslında aynı şey. Açlık kısımları uyku saatlerine getirmek lazım. Günün belirli saatlerinde hiç kalori almamanın kilo vermeye ve sağlığa etkisi adı altında bilimsel bir çok çalışma var zamanında çok okumuştum isterseniz sizde araştırıp öyle yapın.