Bundan 3 sene önce 125 kilodan 80 kiloya düştüm hocam 8 ayda işin sırrı hamur işini ve şekeri bırakıp bol bol protein ve sebze tüketmek ve bunu sporla desteklemek. İlk başlarda 2 haftada 1 gün ve sadece 1 öğün kendini ödüllendirebilirsin. Ben koşmak yerine tempolu akşam üstleri 3 4 kilometre yürüyüş yapıyordum biraz da ağırlık çalışıp vücudum oluşma riski olan sarkmalarin onune geçtim böylece