Yıllarca VG yapmış biri olarak karın kasının %80'i mutfakta yapılır. Karın kası çıkarmak için karbonhidratı azaltıp protein miktarını arttırmalısınız. Bu demek değildir ki hiç karbonhidrat almayın.
Vücut en çok kaloriyi sabah aç karnına yakar. Bu nedenle sabahları cardio yapmanız yararınıza olacaktır.
Akşamları VG yapıyorum dediniz zaten. Antrenman sonuna üst ve alt karnı bölecek şekilde çalışma yapabilirsiniz. Böylelikle zamanla karın kaslarının hacim alırken yağ verdiğiniz için daha belirgin olacaktır.
Ayrıca tüm bunların yanında düzenli uyku ve dinlenme çok önemlidir.