Spora gidin alışıklık kazanınca kendiniz gideceksiniz zaten. Ben en girdiğimde 5 6 dk koşamıyordum. Bıraktığımda 1.5 saat aralıksız koşuyordum.
Sadece koşudan inince 1-1.5kg eksilmiş oluyordum. Yagdan gitmiyordu hepsi elbet ama düzenli yapınca elbette çabuk verirsiniz.
Bir de %60 protein şeklinde beslenin