Tek öğün yiyorum hocam karbonhidrat almıyorum bile ne yapacağımı şaşırdım görsen yanda kemikler sayılıyor göbek öyle duruyor 84 kiloyum bu arada
Hocam hatanız burada. Düzgün beslenmesseniz erimez. Düzgün bir diyet yapın kilo vererek eritemezsiniz oradaki yağları yakmanız lazım. İkindi vakti 2 dilim kepeklk ekmeğin arasına beyaz peynir koyup ayranla yiyebilirsiniz etkisi güzel oluyor. Kesinlikle beslenmenizi değiştirmeniz lazım.