0 karbonhidrat bence saçma bir method.
karbonhidrat = enerji
Ne kadar çok enerjiniz olursa o kadar çok tekrar yapabilirsiniz. Yapmak istediğiniz kg vermek değilde kas kütlesi kazanmaksa bu şekilde bir yol tercih etmeyin. Ve bu işlem 1 ayda olucak bir şey değil (bunuda unutmayın).
inanır mısınız karbonhidrat alınca uykum geliyor yağ + protein şeklinde beslenince klasik hareketlerim 48 barfiks 36 dips 36 şınav amut şınavı yarım saatte çok rahat yapabiliyorum.