hocam ben karbonhidrat almıyorum bile niye erimiyor anlamadım gitti bu arada et protein tozuyla hemen hemen aynı fiyata denk geliyor et yemeyi tercih ederim ( kıyma )
0 karbonhidrat bence saçma bir method.
karbonhidrat = enerji
Ne kadar çok enerjiniz olursa o kadar çok tekrar yapabilirsiniz. Yapmak istediğiniz kg vermek değilde kas kütlesi kazanmaksa bu şekilde bir yol tercih etmeyin. Ve bu işlem 1 ayda olucak bir şey değil (bunuda unutmayın).