Yağ eritirken uyguladığım yol;
* Uyku düzeni (en önemlisi)
* Her sabah bitki çayı(limon sulu) + kahve + l'karnitin
* Gün içerisinde düzneli seviyede karbonhidrat + protein (
et olarak almak bütçenizi aşıyorsa toz olarak alabilirsiniz.)
* Karın bölgesini çalıştırmak hedefinizse;
https://youtu.be/3p8EBPVZ2Iw +
Bol bol mekik düzenli olarak.
Beslenme için (protein/karbonhidrat dengesini kurma amaçlı) şu anki kütlenize göre bir liste araştırarak yapabilirsiniz.
hocam ben karbonhidrat almıyorum bile niye erimiyor anlamadım gitti bu arada et protein tozuyla hemen hemen aynı fiyata denk geliyor et yemeyi tercih ederim ( kıyma )