Yağ eritirken uyguladığım yol;

* Uyku düzeni (en önemlisi)
* Her sabah bitki çayı(limon sulu) + kahve + l'karnitin
* Gün içerisinde düzneli seviyede karbonhidrat + protein (et olarak almak bütçenizi aşıyorsa toz olarak alabilirsiniz.)
* Karın bölgesini çalıştırmak hedefinizse;

https://youtu.be/3p8EBPVZ2Iw
+ Bol bol mekik düzenli olarak.

Beslenme için (protein/karbonhidrat dengesini kurma amaçlı) şu anki kütlenize göre bir liste araştırarak yapabilirsiniz.