hocam sabah kardiyosuna 30dk koşu 30dk bisiklet 30dk uzay yürüyüşü toplam 1.5 saat hiit cardio yapayım diyorum akşamda fitness yapsam sonuca ulaşır mıyım ?
Fazlasıyla yapıyorsunuz bence sabır gerekli biraz hocam. Ekmek hiç yemiyorsanız kepekli yiyin bol lifli olduğu için etkiliyor diye biliyorum. (Diyetisyenimin tavsiyesi)