hocam ben 149 kilodan 90 kiloya düşmüştüm 5 ten sonra kesinlikle hiç bişe yemiceksiniz ayran bile içmiceksiniz elma bile yemiceksiniz sadece su cay içersiniz abur cubur bırakacaksınız cips kola meyveli soda cikolata gofret sadece bazen bitter günlük 30 1 saat yürüyüş aylık 2 veya 2.5 kilo verirsiniz düzenli ve sağlıklı
5 drn sonrs birsey yeme diye bir durum soz konusu ddgil hocam. 151 drn 102 ye düştüm 6 ayda. Hatta yalan olmasin 6 ay 5 gun. Aksam saat 10 da ve gece 1 de dahi ara öğünum var.
https://instagram.com/dyt.alican.cig...=1fzbulzobcu5d
Diyetisyenim bu.