Merhaba,

Ben birebir spor hocasından özel ders alıyorum. Kız arkadaşım kilo almaya çalışırken ben vermeye çalışıyorum. Birebir özel eğitimden çok verim alıyorum. Öğrendiklerimi sizinle paylaşayım;

Kilo almak isteyenlere bir kaç ince tavsiye;
-Her sabah cici bebe mutlaka yenmeli kilo alımını çok etkiliyor.
-Her akşam süt içilmeli sevmiyorsanız içine nesquik vb. şeyler kullanabilirsiniz.

1 ay içerisinde değişimi göreceksiniz. Bol bol ye tavsiyesini ben saçma buluyorum. Zaten kilo almak isteyen bunu biliyor. Ya yiyemediğinden ya da yemesine rağmen kilo alamamasından sorun yaşıyor. Yeni bir bilgi gibi "yemek yemelisin" diyince karşı tarafın aydınlanma yaşayacağını düşünmüyorum.

Kilo vermek isteyenlere bir kaç ince tavsiye;
-Tatlı serbest lakin sütlü ve sadece sabahları yiyebiliyorsunuz. Öyle ölüm diyetine gerek yok bu işten zevk almalısınız diğer türlü hayat felsefesi olmuyor
-Akşam 7'den sonra hiç bir türlü yemek yemiyorsunuz. Sadece sıvı tüketimi o da tadını kaçırmadan ödem yapmaması adına.
-Sabah kahvaltıda mutlaka 1 dilim ekmek akşam yemeğinde mutlaka 1 dilim ekmek.
-Akşamları ev yemeği yiyorsanız mutlaka suyunu süzün.
EN ALTIN TAVSİYE SAKIN AÇ KALMAYIN

Hocamın sürekli söylediği bir söz var
"Kuş gibi yiyip at gibi olunmaz."

Umarım yararlı olmuştur.
Teşekkürler.