Doğru bir antrenörle beslenme ve antrenman programınızı hazırlamanızı öneririm. Salon hocaları genelde en iyi ihtimal ile 1-2 ay ilgilenip sonrasına kopyalarını yaptırmakta. Benim çalıştığım antrenör instagram @alialperergin bakabilirsin kesinlikle öneririm.

Ek olarak beslenme düzeninizi ne kadar kalori ne kadar makro alımınızı bilmeden protein tozu veya gainer tarzı ürünler almanızı önermem sadece yanan cebiniz olur bir etki görmezsiniz. Supplament sadece takviye gıdadır.