Protein alımınıza çok dikkat etmelisiniz. Ben başlarken 52 kiloydum 4-5 ayda 62 civarına çıkıp plaj vücudu tarzı vücuda ulaşmıştım. Sağlık sorunları sebebiyle ara vermek zorunda kaldım şu an 56 kiloyum Ben başlarda fazla yemek yiyemediğim için gainer kullanmıştım. Eğer günlük ihtiyacınız + 500 kaloriyi tamamlayabiliyorsanız hiç tavsiye etmem ama kaloriyi tamamlamakta zorluk çekiyorsanız protein tozu yerine gainer tavsiye ederim. Gainer'in içinde protein de bulunuyor zaten