İçe dönük kaslarımı dışa döndermek istiyorum sadece.. hafif bi toparlasam yeter 52 kiloyum suan protein tozu şart mı? ++ Hayatımda 1 kere bile yumurta yemedim
Kuzenim spora giderken protein tozu kullanmak yerine güne 5-10 yumurta yiyerek başlıyordu, salondaki abilerim hep protein tozu kullanıyorlardı. Bir şekilde kaslanma için protein alımı yapmanız lazım. Besinler yetersiz kalırsa protein tozu kullanabilirsiniz.