hayırdır hocam podyuma mı çıkacaksın bu ne telaş :d 1 haftada 5kg verirsen sarkma ve ritim sıkıntısı yaşayabilirsin. zaten 5 ide yağdan gitmezde minimum %60ı su ve kasdan gider bu da zararlı. boş yapma öneri ver diyecek olursan da hurma diyetini önerebilirim araştırabilirsin.